Personalizzare un allenamento vuol dire anche scegliere il momento migliore.
A volte non è facile destreggiarsi fra gli impegni quotidiani e trovare il giusto tempo per allenarsi.
Un allenamento breve (da 30 minuti) è ideale e molto efficace anche se hai poco tempo, ma quando?
Sai che ogni momento della giornata porta con sé diversi benefici?
Proprio così! Quindi scegliere l’orario migliore vuol dire tenere conto del tuo stile di vita e dei tuoi impegni ma anche della tua forma fisica e degli obiettivi che vuoi raggiungere.
Quali sono i benefici di allenarsi al mattino?
AIUTA A DIMAGRIRE
Se il tuo obiettivo principale è dimagrire allora questo è il momento perfetto!
Il metabolismo è più attivo e i muscoli rispondono meglio agli stimoli e questo fa consumare più energia e bruciare grassi (il 20% in più che allenarsi di pomeriggio o di sera!!).
Ma non solo, allenarsi al mattino migliora anche l’attività del metabolismo (che poi prosegue tutto il giorno), riduce l’ormone della fame e ti fa mangiare bene durante tutta la giornata.
MIGLIORA IL SONNO E LA FORZA
Può sembrare strano ma allenarsi al mattino ti fa dormire meglio di notte.
Modifica infatti il ritmo sonno – veglia: ti fa essere più vigile la mattina e più stanca la sera, facendoti addormentare prima, e favorisce il sonno profondo (più dell’esercizio serale).
In più, dato che il sonno aiuta la crescita muscolare, allenarsi al mattino può contribuire a migliorare la forza.
FAVORISCE IL BENESSERE
Chi si allena al mattino ha più energia, resistenza, concentrazione e si affatica molto meno. Questo ti fa essere molto più produttiva durante tutta la giornata.
In più, allenarsi al mattino aiuta a prevenire lo stress e aumenta i livelli di endorfina e serotonina, gli ormoni della felicità (che aiutano anche nel controllo dell’appetito e sono analgesici naturali).
C’È UN CLIMA MIGLIORE
Specialmente adesso che l’estate si avvicina, è importante pensare anche alla temperatura!
La mattina è uno dei momenti ideali per allenarsi, sia al chiuso che all’aperto.
L’aria è più fresca e, se ti alleni all’esterno, eviterai traffico e smog ma anche scottature e insolazioni.
FA BENE ALLA PELLE
L’esercizio fisico aumenta l’apporto di ossigeno e sangue ai tessuti, anche quelli del viso.
Allenarsi al mattino aumenta questi effetti e porta tantissimi benefici alla tua pelle:
– pelle più levigata e liscia
– colorito più acceso
– incarnato più luminoso e sano
– meno rughe