Cosa succede alla tua mente?
Quando pensi di smettere di allenarti la prima cosa che ti chiedi è sicuramente “dopo quanto tempo si vedrà?”
Il tono muscolare diminuisce, il peso comincia a salire e tutti i risultati che avevi ottenuto con tanta fatica vanno via.
E se ti dicessimo che non sono gli effetti sul fisico i primi a vedersi? (E nemmeno i più importanti?)
Gli effetti di uno stop prolungato non riguardano solo la forma fisica e i chili di troppo, anzi!
DORMI MALE
Allenarsi regolarmente, in particolare al mattino, ha molti effetti benefici sul riposo. Migliora la qualità e favorisce il sonno profondo e questo ti permette di essere più attiva e piena di energia durante tutta la giornata.
Dopo 1 mese il tuo ritmo sonno/veglia comincerà a sentire le conseguenze dell’inattività e sarà più difficile dormire bene e riposarti davvero.
In più, peso e riposo sono strettamente collegati! Il sonno aiuta anche a regolare la leptina, l’ormone che diminuisce il senso di fame. Quindi se non riposi bene o abbastanza il rischio di assumere calorie in eccesso (che poi non smaltirai!) aumenta.
PIÙ STRESS
Fare sport aiuta il nostro organismo a combattere lo stress.
L’allenamento riduce i livelli di adrenalina e cortisolo, i due ormoni prodotti dal nostro corpo quando siamo sotto pressione, e aumenta la produzione di serotonina ed endorfina (le molecole del buonumore).
Fare attività fisica riduce gli stati di ansia, ti aiuta a combattere la rabbia e a sopportare meglio le situazioni stressanti.
Smettere di allenarti influirà quindi sul tuo umore e sul benessere di mente e corpo.
IL CERVELLO DIVENTA MENO ATTIVO
L’allenamento fa bene al cervello (non solo alla mente).
Fare fitness aumenta la crescita di nuove cellule e questo influisce sulla memoria, sull’elaborazione delle informazioni e sull’apprendimento. In più l’attività fisica aiuta il cervello ad invecchiare più lentamente.
Già solo 10 giorni di stop fanno diminuire l’afflusso del sangue in 8 zone del cervello e si riducono concentrazione, memoria, creatività e livelli di energia!
Ti abbiamo convinto a non smettere di allenarti (nemmeno nel periodo estivo)?
Lunedì nel prossimo articolo ti racconteremo anche cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti e siamo sicure che non vorrai più lasciare la palestra!